身体の歪みを治すポーズ

講師：八王子市レクリエーション協会講師 中西 芳子

日常生活の中で身体の左右差を感じることがありませんか？
身体の歪みは、血液やリンパの流れが悪くなり、冷え、肩こり、むくみ、頭痛などホルモンバランスや自律神経の乱れを引き起こします。
全身を伸ばすストレッチをしてみましょう。
つま先を立てて両腕を真っ直ぐに持ち上げ、背伸びをしてみましょう。
“う～ん”と数秒間そのまま伸びます。数回繰り返しましょう。また、両手を前に出し両脇腹を伸ばしながらゆっくりと、片方の手を引きながら後ろを向きます（左右繰り返します）これは、肩甲骨周辺をほぐし丸くなりがちな背中を真っ直ぐにし姿勢を正します。
脚裏全体や膝裏の筋肉を引き伸ばすストレッチもよいでしょう。
生活の中で、正しい姿勢を見直すこと、軽めの運動、ストレッチをおすすめします。