身体に熱を生み出す半分の太陽礼拝

講師：八王子レクリエーション協会 講師　中西 芳子

ヨガポーズの「太陽礼拝」は、太陽に感謝を捧げる意味が込められていて、全身の血行を促進します。

また、からだの関節の柔軟性もアップし気持ちもスッキリします。

①真っ直ぐに立ちます。

②両手を拝むように合わせます。

③息を吐きながら両手をおろし、ゆっくりと床につけます。

④手を膝につけ、息を吸いながら背筋を伸ばします。（２～３回繰り返す）

実践する際は呼吸も意識すると良いでしょう。ゆっくりと深い呼吸を保ちましょう。

朝起きて、太陽礼拝を行うとウオーミングアップになります。