スタッフ名：うさお

ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｳｨｰｸ明けは、楽しい時間から日常に戻ることで、心身ともに疲れを感じやすいですよね。

休み明けは五月病が特に発症しやすく、無気力や倦怠感、食欲不振、睡眠障害などの症状が現れることがあります。

連休明けの疲れ、ちょっとした工夫で軽減できるので、試してみませんか？

1. なるべく同じ時間に寝るようにして体内時計を整えましょう！
2. 軽い運動（ｽﾄﾚｯﾁや軽いｳｫｰｷﾝｸﾞなど）で体をほぐしましょう！血流が良くなり疲れが抜けやすくなるそうです。
3. こまめに水分補給！食生活が乱れると水分不足になりやすいので、意識的に水分をとりましょう。
4. 短時間の休憩を！ﾎﾟﾓﾄﾞｰﾛ･ﾃｸﾆｯｸ（25分集中＋5分休憩）を活用すると集中力維持に効果的だそう。

無理せず、少しずつ日常に戻していきましょう♪

健康な18～40歳の男性にご協力いただく8泊9日の入院試験のご案内

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