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あなたの知らないマイナー漢方の世界３

講師：八王子薬剤センター薬剤師 長谷川和輝

　夏だけでなく、冬・季節の変わり目・室内でも、体内水分のバランスが崩れ[脱水]は発生します。体重の約60%が水分でわずか2～3%失うだけで症状が出始めます。特に、高齢者・乳幼児・病気の方は注意が必要です。 脱水になると、≪脱水にまつわる意外な症状≫が現れることがあるので、その予防的に効果がある漢方をご紹介しましょう。 ☆「冠心Ⅱ号方（かんしんにごうほう）」―　動脈塞栓（血液が濃くなり、血栓リスクが上昇）の症状に対して、“生薬=丹参（たんじん）”が、血行改善・血栓抑制作用を有しています。頭痛・肩こり・めまい・動悸の改善作用があります。 ☆「洗肝明目湯（せんかんめいもくとう）」―　疲れ目・充血・目の乾燥の水分不足のサインの症状に対して、“生薬＝決明子（けつめいし）”が、目の充血・乾燥・痛みなど効能・効果があります。目をスッキリさせ、痒み・イライラに使用されます。 ☆「竹葉石膏湯（ちくようせっこうとう）」―　口渇・空咳症状などの症状に対して、“生薬=竹葉（ちくよう）”が、口渇・空咳・軽い熱中症などに効能・効果があります。 ☆「柿蔕湯（していとう）」―　脱水を悪化させるリスクのしゃっくりに対して、“生薬=柿蔕（してい）”が、効能・効果があります。胃の不調も改善する作用があると言われています。 　季節・場所を問わず、こまめな水分補給で脱水を防ぎましょう。 　セルフメディケーションの選択肢に【漢方】を加えてはいかがでしょうか？

リンパ液が滞りがちな体側をのばして、上半身の筋肉を動かそう

講師：八王子市レクリエーション協会 中西芳子

　冬は寒く、体内のリンパ液の流れが滞りがちになります。リンパには、ウイルスや細菌など体内に侵入してきたものを無毒化し、除去する「免疫」機能と体内で作られた老廃物を回収し体外に運搬する「排泄」機能があります。体の冷え、疲れの改善他、免疫力アップのためにも、上半身のリンパの流れを良くしていきましょう。 ①「天柱（てんちゅう）のツボ」首の骨の両サイドを押していくとくぼみがあります。そのあたりが天柱と呼ばれるツボです。自律神経のバランスを整える効果が期待できます。首・肩こり・頭痛・眼精疲労・めまいなど、様々な不調の緩和にも有効です。 ②耳の周りを擦る。ここには、血流循環を良くするツボがたくさんあります。 ③耳の下から鎖骨に向かってなでるマッサージをします。 ④両手の平で、胸を肩に向かい胸を開くように擦ります。大きく深呼吸をしましょう。 ⑤片手を伸ばして、内側は肩から小指に向かって軽く叩き、次は、親指から肩に向かって軽く叩きます。反対の手でもやってみましょう。 ⑥体側のマッサージは、腋窩から下に向かって撫でます。 ⑦ヨガの“鷲のポーズ”【検索】がおススメです。手足を絡めて体幹を使いながらバランスをとるポーズで、集中力を高めて全身の浮腫みの解消につながります。 　筋肉を動かそう～といっても、激しくなくてよいのです。軽く皮膚マッサージで筋肉に刺激を与えることにより、リンパの流れが促されます。日常生活の中に、取り入れていきましょう。