ファルマ８０２　３階 （八王子薬剤センター駅前薬局ビルの３階です）

睡眠時無呼吸症候群について

講師：八王子薬剤センター　薬剤師　岩本　理沙

睡眠時無呼吸症候群（＝SAS・サス）は、 睡眠7時間中に10秒以上の気道の空気の流れが止まった無呼吸状態が30回以上、もしくは1時間あたり5回以上あることと定義されています。日中の傾眠などの様々な症状を呈し、居眠り運転による事故が多発したり、生活習慣のリスクが高まる等（高血圧は2.9倍、心疾患4倍、糖尿病1.6倍、脳卒中3.3倍）の危険が高まります。 ≪SASのタイプ≫ ①閉塞性睡眠時無呼吸タイプ 上気道の閉塞により無呼吸・低呼吸が起き発症する。 ②中枢性睡眠時無呼吸タイプ 脳から呼吸指令が出ず呼吸中枢の異常で発症する。 ≪SASになりやすい人≫

はじめてのマインドフルネス瞑想とヨガ

講師：ＮＰＯ法人八王子市レクリエーション協会　ヨガ講師　朝日　智子

日常生活の中で、数分から、心を静めて無心になることに集中してみませんか？背筋を伸ばして座ります。座り方は、あぐらでも、正座、椅子に座ってもかまいません。手のひらは上向きに太ももの上に。顔・上半身全体の力を抜きます。腹式呼吸で呼吸を整えて、良い酸素を体内に取り入れます。目を軽く閉じて行うことにより、体内からのエネルギーを感じ取り、穏やかな落ち着いた前向きな気持ちに導かれます。