ファルマ８０２　３階 （八王子薬剤センター駅前薬局ビルの３階です）

皮膚の保湿について

講師：八王子薬剤センター　太田雅俊

皮膚のいちばん外側にある角質層は、水分をたっぷり含むことで、肌のうるおいを保ち、また外部からのさまざまな刺激から、身体を守る大切な役割を果たしています。皮膚が乾燥した状態（ドライスキン）になると、健康な皮膚の水分の蒸発や外から刺激を防いでくれるという、バリア機能が低下してしまいます。それにより、手荒れ、肌荒れ、皮膚のかゆみなどが、起こります。ドライスキンを防ぐためには、乾燥に対する正しいスキンケアが必要になります。日常生活で気をつけることは、☆ごしごし洗わない（皮脂を取り過ぎないことが重要です）☆自分の肌に合った低刺激性の石鹸を選ぶ☆お部屋の乾燥に注意（加湿器などを使って湿度を保つ）☆刺激の少ない肌着にする☆皮膚の潤いを保湿剤で保つ☆日焼け止めの工夫で、紫外線から肌を守るなどです。保湿剤の剤形には、軟膏・ローション・クリーム・スプレー・フォームなどがあり、有効に生かすためにも、それぞれの特徴や使用量をあらかじめ、よく読むことが大切です。使用回数は、少なくとも１日２～３回は、塗るようにしましょう。手を洗った後は、なるべく塗るように、１週間以上塗ることが大切です。お風呂上りとは限らず、いつでも都合の良いときに塗って大丈夫です。ドライスキンは、いずれの場合も、適切なスキンケアや日常生活での注意を守ることで、改善することが可能です。

健康体操　寒さに備え腰肩の凝り痛みを軽やかに

講師：ＮＰＯ法人八王子市レクリエーション協会　指導講師　塩谷昭子

寒さに向かうとどうしても体が縮こまり、凝りの原因となります。筋肉は、骨と骨に付着しているため、骨どうし（関節間）の隙間が狭いと、筋肉は縮み凝ります。肩や肘、肩甲骨周り、首、足首、膝、股関節周り、腰などを丁寧にゆっくりと、痛気持ちいい程度に、関節を回す、筋肉を揉む、ストレッチで筋肉をほぐすと回復に！！また、毎日の自分の姿勢をちょっと見直すだけでも、腰や肩に負担をかけなくなります。