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ニューイング健康講座レポート

HEALTH COURSE REPORT

第246回 無料健康講座

知って納得!健康豆知識!

日時 2018年10月18日 pm2時00分~pm4時00分
会場

ファルマ802 3階 (八王子薬剤センター駅前薬局ビルの3階です)

講座I

睡眠時無呼吸症候群について

講師:八王子薬剤センター 薬剤師 岩本 理沙

睡眠時無呼吸症候群(=SAS・サス)は、 睡眠7時間中に10秒以上の気道の空気の流れが止まった無呼吸状態が30回以上、もしくは1時間あたり5回以上あることと定義されています。日中の傾眠などの様々な症状を呈し、居眠り運転による事故が多発したり、生活習慣のリスクが高まる等(高血圧は2.9倍、心疾患4倍、糖尿病1.6倍、脳卒中3.3倍)の危険が高まります。 ≪SASのタイプ≫ ①閉塞性睡眠時無呼吸タイプ 上気道の閉塞により無呼吸・低呼吸が起き発症する。 ②中枢性睡眠時無呼吸タイプ 脳から呼吸指令が出ず呼吸中枢の異常で発症する。 ≪SASになりやすい人≫

講座II

はじめてのマインドフルネス瞑想とヨガ

講師:NPO法人八王子市レクリエーション協会 ヨガ講師 朝日 智子

日常生活の中で、数分から、心を静めて無心になることに集中してみませんか?背筋を伸ばして座ります。座り方は、あぐらでも、正座、椅子に座ってもかまいません。手のひらは上向きに太ももの上に。顔・上半身全体の力を抜きます。腹式呼吸で呼吸を整えて、良い酸素を体内に取り入れます。目を軽く閉じて行うことにより、体内からのエネルギーを感じ取り、穏やかな落ち着いた前向きな気持ちに導かれます。

共催 八王子薬剤センター駅前薬局 NPO法人八王子市レクリエーション協会
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