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登山シーズン到来！気をつけたい山の草花

講師：八王子薬剤センター薬剤師 岩田真味

夏は涼しい高所で絶景や野草や高山植物の花が楽しめるベストシーズンです。それらを楽しみに、登山に出かけられる人も多いでしょう。けれど、綺麗な花々の中には触ると大変危険なものもあります。危険植物を学び、怪我を予防し、安全に自然観察ができ、家族や友人を守れるようになりましょう。 ～～5種類の危険植物を紹介しましょう～～ ≪タケニグサ（ケナシチャンバギク）≫ケシ科・花期7～8月 草丈は1～2ｍにもなる大型の多年草。葉の大きさは10～30㎝。キクの葉を大きくしたような形をしている。 [原因物質]サンギナリン、ケレリトリン、プロトピン ―茎を折ると橙黄色の液が出る。茎や葉の汁が皮膚につくとかぶれる。 ≪ヨウシュヤマゴボウ≫ヤマゴボウ科・花期6～9月 北アメリカ原産の帰化植物の多年草。赤紫色の太い茎が直立し、高さ1～2ｍになる大型の植物。小さな梅のような花を無数につける。 [原因物質]フィトラッカサポニン ―肌に触れるだけで刺激作用がある。 ≪イラクサ≫イラクサ科・花期6～9月 高さは50㎝～1ｍ。粗い鋸歯のある濃い緑色の卵円形の葉が対生している。葉や茎の表面に鋭く細かい棘がある。 [原因物質]ギ酸などの有機酸 ―茎は四角形で茎や葉にギ酸を含む棘が多くある。刺さると赤く腫れたり水ぶくれが起こる。 ≪キツネノボタン≫キンポウゲ科・花期3～7月 高さ50～60㎝。金平糖のような丸い小さな果実をつける。若い葉はミツバと似ており、誤飲して食中毒を起こす事故が起きている。 [原因物質]プロトアネモニン ―茎や葉の切断面からでる液が皮膚につくと赤く腫れて水泡ができる。 ≪センニンソウ≫キンポウゲ科・花期8～9月 つる性の植物で他のものに巻き付いて成長する。花の後に果実から伸びる銀白色の長毛が特徴。 [原因物質]プロトアネモニン、ヘデラゲニン ―茎や葉の切断面から出る汁や濡れた花粉で水泡やかぶれなどの炎症を引き起こす。 ★もしも触れてしまったら・・・・ ・流水で優しく洗い流す（石鹸で洗えるとなお良い） ・手でこすったり、服で拭いたりしない ・赤くなってしまったり痒みが出たらすぐに冷やす ・軽い症状でない場合は自己判断で薬を使わない ・症状が改善しないようなら皮膚科へ受診する ☆ひどい痛みを伴わない狭い範囲の赤身ならば→ステロイド外用薬 ☆症状がひどければ直ぐに、受診しましょう！

股関節をほぐし、可動域をひろげ、スムーズな動きを取り戻そう

講師：八王子市レクリエーション協会 中西芳子

股関節は、体の中でいちばん大きな関節で、痛くなると動くことが困難になり日常生活を送るのが大変難しくなるかもしれません。筋肉の衰え、軟骨のすり減り、腰の痛みやヘルニアが、痛みの原因になっているかもしれません。 安静にしていると股関節が固まってしまい余計に痛みが生じやすくなります。膝、股間節、脇腹のストレッチでリンパの流れを促し血液循環をよくしましょう。 筋肉の緊張が緩みやすい呼吸法で、鼻から吸い口からゆっくり吐きましょう。可動域の改善・入眠の質向上のためにも入浴後や就寝前が良いでしょう。関節や筋肉を傷めにくくするために、痛気持ちいい程度でとめます。 [教室で実施]☆四つん這いになり、片方の脚を伸ばします。伸ばした脚のアキレス腱を伸ばしたり縮めたりしてふくらはぎに刺激を与えます。脚を交互に繰り返します。 ☆膝立ちの戦士のポーズ（検索）☆血液循環が良くなる“勇泉のツボ”☆筋肉をほぐしリラックできる“中府のツボ”も並行して試みましょう。 股関節痛がおきたら、体を冷やさず、温めることが大切です。冷房の温度に気をつけましょう。