ファルマ８０２　３階 （八王子薬剤センター駅前薬局ビルの３階です）

下肢静脈瘤について

講師：八王子薬剤センター　薬剤師　松本　知佳

心臓から流れ、酸素や栄養分等を渡し終わった血液は、「静脈」を通って心臓に戻ります。下肢に流れた血液を重力に逆らい心臓に戻す必要があるため、静脈には弁があり血液が逆戻りしないようになっています。弁の機能が悪くなると静脈の壁にかかる圧力が高くなります。静脈壁が伸びたり曲がったり膨れたりして、皮膚の表面に浮き出てきます。これを「下肢静脈瘤」といいます。なりやすい状況や要因としては、「妊娠や出産」「棒立ち状態が多い仕事」「肥満や運動不足」「遺伝的なもの」「女性（男3：女7の割合で多い）」です。治療法には、㋑保存的治療（生活習慣の改善）㋺硬化療法（注射の治療）㋩手術療法㋥血管内治療（レーザー治療が主流）などがあります。下肢静脈瘤は良性の病気なので、命に関わったり、障害が残ったりすることはありませんが、少しずつ進行して、「足のむくみ・腫れ・痛み・だるさ・かゆみ・熱感」「夜間のこむら返り」「皮膚炎（湿疹・色素沈着・皮膚の硬化）」「潰瘍」などの症状が出ることもあります。 気になる方は医師と相談してみましょう！予防や悪化改善には生活に➊❷❸を取り入れてみましょう！！ ➊食事・飲酒・運動など、生活習慣の改善 ❷ストレッチの取り入れ ❸静脈血のうっ滞を軽減、静脈還流の促進させる「弾性ストッキングの使用（薬局で入手可）」　

健康体操　寒さに向かって元気な体作り

講師：ＮＰＯ法人八王子市レクリエーション協会　指導講師　塩谷　昭子

冬に向かい心配なのは、体の[冷え]です。体が硬くなり免疫力も下がってしまのいます。ストレッチを生活の中に取り入れて、体を柔らかく、筋肉を温めることが大切です。効果的に行うために、一つのポーズを10～15秒続け、息を吐くときに、筋肉がじんわり伸びるのを感じること。どこを伸ばすという目的を意識して行います。全身ストレッチを生活習慣に！！体の内側から温かくなり寒さを乗り切りましょう！！